Må jeg løfte mit første barn under graviditeten?

Må jeg løfte mit første barn under graviditeten?

Både ja og nej
Om du må bære dit første barn under din graviditet afhænger af forskellige ting.

Tunge løft er generelt en belastning for kroppen, der kan medføre rygsmerter, ømhed og smerter omkring bækkenet og i meget sjældne tilfælde blødning i livmoderen, abort eller for tidlig fødsel.

Løft rigtigt
Det er utrolig vigtigt, at du løfter korrekt. Du løfter korrekt ved at knibe i bækkenbunden og løfte vægten med benene, en ret ryg og bære byrden tæt på kroppen. Hvis korrekte løft giver ubehag eller smerter, løfter du for meget.

Løft kun 12 kilo
Fra begyndelsen af fjerde måned anbefales det, at gravide ikke bærer byrder over 12 kilo, og den samlede løftemængde må ikke overstige 1000 kilo per dag.

Fra syvende måned reduceres dette til det halve – altså samlet set kun 500 kilo per dag.

Man kan ikke undgå at løfte
Det er meget svært at undgå at bære rundt noget – og især sit første barn – når man er gravid for anden gang. Især hvis barnet er under 3 år.

Skab nye vaner
Du skal så vidt muligt ikke afvise dit lille barn, men tiden er inde til at indarbejde nye vaner.

Dit snart ‘største barn’ vil have glæde af at lære at komme på puslebordet selv via lille taburet eller trappe. Det kan også selv lære at kravle op på dit skød, når du sidder i en stol, sofa, seng osv.

Det vil være rart, at disse vaner er blevet normale procedurer, når den lille baby kommer til verden.

Helle Lindskjold, uddannelsesansvarlig jordemoder og underviser på Odense Universitets Hospital.

 

Flere spørgsmål om sport og motion:

Må jeg ride under graviditeten?
Må jeg cykle under graviditeten?
Må jeg bruge massageapparat på ryggen under graviditeten?

Tilbage til ‘Må jeg?’