Vægtstigning under graviditeten

Det er forskelligt, hvor stor en vægtstigning man oplever under sin graviditet, men der er en række anbefalinger for, hvor meget og hvor lidt vægten bør stige i løbet af de ni måneder.

Af Christel Bech, Opdateret af Julie Fristed Hansen, Redaktionsassistent, 07.10.2019

Hvis du er bekymret for, om du tager for mange eller for få kilo på under graviditeten, så læs med her, og bliv klogere på, hvad der vejer – og hvor meget du skal tage på.

Man skal ikke spise for to

Tidligere sagde man, at den gravide kvinde skulle spise for to. Det er ikke sandt, hvis man tager det bogstaveligt som den mængde, du skal spise. Du skal ikke til at spise dobbelt så meget som før. Hvis du derimod opfatter det, som om at du nu skal sørge for god ernæring for to individer, er det helt rigtigt.

Al den næring barnet skal have under graviditeten, får det fra dig gennem navlestrengen. Derfor er din kost under graviditeten så vigtig. Hvis du mangler nogle stoffer, mangler barnet dem også.

Hvis du inden graviditeten har haft problemer med din vægt, enten du har vejet for meget eller for lidt, skal du lægge en ernæringsplan sammen med din læge eller din jordemoder.

Læs også: Graviditetseskvalme

Hvor meget energi har du brug for?

Behovet for ekstra energi under graviditeten ligger på ca. 100 kalorier, hvilket svarer til 2 stk frugt eller 20 mandler. Hen mod slutningen af graviditeten stiger ekstrabehovet til 500 kalorier, hvilket svarer til 1 stk grobbrød med ost + 1 skive rugbrød med skinke + et stykker frugt/grøntsag. 

Hvor stor skal vægtstigningen være i løbet af graviditeten?

Det er forskelligt, hvor stor en vægtstigning man oplever i løbet af sin graviditet. Hvad der regnes for en normal vægtigstigning er også afhængig af dit udgangspunkt. 

BMI under 18,5: 13-18 kg

BMI 18,5-24,9: 10-15 kg 

BMI 25-29,9: 8-10 kg 

BMI over 30: 6-9 kg

Hvis du tager mere end 600 gram på per uge, skal du kontakte din læge eller din jordemoder, da du så skal have udelukket, om du pludselig er ved at få væskeansamlinger eller udvikle sukkersyge. For stor vægtstigning under graviditeten kan også skyldes, at du spiser forkert mad eller bevæger dig for lidt. Hvis det sker, skal du kontakte egen læge eller din jordemoder.

Hvor kommer alle disse kilo fra?

  • Selve barnet vejer før fødslen ca 3,5 kg
  • Livmoder, moderkage, fostervand og større bryster vejer ca. 3,5 kg
  • Den øgede blodmængde og væske er ca 2-4 kg
  • Fedt ca. 1-4 kg

Artiklen er opdateret på baggrund af Sundhedsstyrelsen