Er det normalt, at hænder og fødder ‘sover’ under graviditeten?

Ja, det er normalt, at hænder og fødder ‘sover’ under graviditeten.

En følelse af hænder og fødder som ‘sover’, kan skyldes væske, som har sat sig i hænder og fødder. Væsken trykker på nogle nerver, som så får hænder/fødder til at ‘sove’.

Det er vigtigt, at man styrker blodomløb ved hjælp af daglig motion. Et godt blodomløb kan hjælpe med at dræne væsken væk fra vævet. Udover daglig motion bør man lave fingergymnastik og venepumpeøvelser flere gange dagligt.

Sådan forebygger du hævede hænder og fødder:

  • Venepumpeøvelser
  • Motion, gå gerne en tur hver dag
  • Hævet fodende
  • Hvile med benene oppe flere gange dagligt
  • Væske; 2 liter dagligt
  • Akupunktur
  • Venepumpeøvelser er at sidde/ligge med benene højt og vippe/dreje foden rundt først til den ene side og så til den anden. Det kan stort set gøres over alt.
  • En speciel god øvelse er: Venepumpeøvelser op af en væg:
    læg dig på gulvet med numsen helt inde ved væggen(evt. på en pude) og benene op af væggen, så du danner et V med benene oppe på væggen og nu vipper og drejer du rundt med fødderne.
    Venepumpeøvelserne kan ikke gøre det ud for daglig motion, men skal ses som supplement.

Helle Lindskjold
Jordemoder