Så meget frugt og grønt bør dit barn spise

Først når dit barn er 10 år, skal det spise lige så meget frugt og grønt som voksne. Men hvor meget bør mindre børn så spise? Bliv klogere på Sundhedsstyrelsens officielle anbefalinger her.

En sund og varieret kost inkluderer især, at man får frugt og grønt hver dag. Sundhedsstyrelsens officielle kostråd anbefaler, at man spiser 6 stykker frugt og grønt hver dagen, hvilket svarer til 600 gram. Dette gælder dog kun for børn over 10 år og voksne.

Læs også: Hjælp - mit barn er kræsent

For mindre børn gælder dog andre anbefalinger. Børn under 10 år behøver ikke at spise 600 g frugt og grønt om dagen, skriver web-magasinet Nordic Parenting, der beskæftiger sig med opdragelse, sundhed og familieliv. I stedet forholder det sig således:

1 - 2 år: 50 g frugt og 50 grønt om dagen

3 år: 100 g frugt og 100 g grønt om dagen

4 - 10 år: 150 - 200 g frugt og 150 - 200 g grønt om dagen

Mængden af frugt og grønt bør øges gradvist fra 4 til 10 års alderen for at vænne barnet til at spise de anbefalede mængder. Men hvor meget svarer 100 g frugt egentlig til? Én pære eller to mandariner svarer fx til 100 g.

Se Nordic Parentings fulde oversigt over, hvor meget de forskellige stykker frugt og grønt vægter her.

Kilde: Nordic Parenting

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
16/10Her finner du mange fineJuli 2004
27/9Gåvogn eller gåstol?????Juli 2008
13/9sandhedJuli 2004
6/9Virkelig lækker kage!Juli 2004
25/8Vi bruger heller ikkeApril 2004
9/8Børnepenge 2017 - Hvornår får jeg børnepengeFebruar 2009
9/8Børnepenge 2017Februar 2009
30/7Et lille komfort-trick måske....Oktober 2005
27/7Hår(d)vaskApril 2004
27/7BeggeJuni 2007
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
21/10Pro Photographer casting pregnant womenGraviditet
21/1035 år og 2 MA på 1 år. Gravide over 35 år
15/10Hov links kiksede, hvorfor??Livet med børn
15/10Vi har lige haft fnat :( FyLivet med børn
5/10Daarligt arbejdsmiljö efter jeg har sagt jeg ...Graviditet
29/9Fra negativ til positiv test med babyplanSnart gravid
24/9TipOrdet er frit
20/9Generelt dyrt at købe tøjLivet med børn
18/9Jeg har selv forsøgt mig medOrdet er frit
18/9afviser pludselig flaskenOrdet er frit
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Mulig graviditet: Hvor tidligt kan man mærke det?
Jordemoder Hej!Jeg er 25 år gammel, og jeg er gift (har jeg været siden marts 201...
Bosat i udlandet: Skal mit barn vaccineres mod polio?
Sundhedsplejerske Hej Jane Jeg bor i Vietnam og har en søn på 5½ år. Vietnam har et...
Sådan tackler du dit barns institutionsskifte
Familierådgiver Hej GitteMin mand og to børn på nu hhv. ca 2½ år og 8 måneder flyttede...
Annonce