Børn og motion: Hvilken motionsform er bedst?

Børn skal røre sig 60 minutter om dagen, men hvilke motionsformer er bedst til børn?


Original forfatter Ema Seferovic, Redaktionsassistent

Senest opdateret 18. september 2017


Sundhedsstyrelsen anbefaler, at børn motionerer 60 minutter dagligt. Men med så mange forskellige muligheder, kan det være svært at finde frem til, hvilken sportsgren der passer bedst til dit barn.  


- Jeg kan ikke sige, BUM! Den her sportsgren er den bedste til børn, for det er meget forskelligt. Hvor fitness ikke sætter store motoriske krav til børnene, kan det være sværere at få venner. Her er håndbold og fodbold bedre, men samtidig er boldspil også krævende, siger Marina Aagaard, der er master i fitness og træning fra Syddansk Universitet.


Hver sportsgren har både sine fordele og ulemper. Eksempelvis er svømning og cykling sportsgrene, hvor det ikke er problematisk for barnet at deltage, selv hvis det vejer lidt for meget. Til gengæld er det sportsgrene, hvor det er svært at være i dialog med de andre deltagere, mens aktiviteten står på.


Nogle sportsgrene såsom surfing, ridning eller kajak er gode, fordi barnet får aktiveret mange af kroppens muskler, men samtidig er det også sportsgrene, som er dyre at gå til på grund af udstyret.


Læs også: Når et barn skal tabe sig


Vær et forbillede

I nogle familier kommer børnene selv til forældrene med ideen om at starte til en sportsgren, men det er langt fra tilfældet hos alle familier. Derfor har vi samlet et par gode råd til, hvordan du kan være med til at aktivere dit barn, så det får de 60 minutters anbefalet motion om dagen.


  1. Tal med dit barn om sundhed. Indgå i en dialog med dit barn om, hvorfor daglig motion er vigtigt.

  2. Vær et forbillede ved selv at dyrke motion - på den måde viser du barnet, at motion er vigtigt for alle mennesker, børn såvel som voksne.

  3. Gør motion til noget, som I kan gøre sammen hele familien. Tag en tur i svømmehallen, spænd cykelhjelmen, hop på cyklen og tag på en cykeltur eller arrangér daglige powerwalks efter aftensmaden.  

Kilde: DR

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
13/12Ambien | Cheap Ventolin Generic CanandaMarts 2015
26/11Flipper 21 ! Hvad mener duSeptember 2007
26/11Hvad mener du med at få satSeptember 2007
23/11Det kan være svært at kommeApril 2004
23/11Sofies blogFebruar 2011
22/11Fedt!Juni 2004
5/11Hemmmm linket virker ikeJuli 2009
5/11God side med ideer!Juli 2009
27/10Hej,  Jeg har købt helårsMarts 2004
24/10Følger lige medNovember 2004
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
17/12Børneopsparing - hvor meget skal man betale?Ordet er frit
15/12Slog min mand, og det ligner ikke mig Ordet er frit
13/12Protonix | -Cy Mastercard Online PurchaseINAKTIV - SKRIV IKKE HER: Gravid i udlandet
13/12Bupropion | Purchase A DrugINAKTIV DEBAT - SKRIV IKKE HER: Mor for første gang
12/12Ammepude - sy selvOrdet er frit
7/127 årig drengLivet med børn
6/12Banko og bingoOrdet er frit
5/12Hjemmeundervisning?Ordet er frit
30/112 år og meget svært ved at falde i søvnLivet med børn
30/11Ny på sidenOrdet er frit
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Når børn overskrider andres intimzone
Sundhedsplejerske Hej JaneJeg er papmor til en skøn 12-årig dreng.Han er velfungerende o...
Skilsmisse: Barnet har brug for tid med begge forælder
Familierådgiver Hej Gitte Jeg har spørgsmål angående samvær, som jeg håber du kan kom...
Hjælp! Mit barn har søvnproblemer
Sundhedsplejerske Hej JaneMin søn er 4,5 måneder gammel, og han er født ved aks og deref...
Annonce