4 kosttilskud du bør tage under graviditeten

Er du gravid så spis folsyre, jern, D-vitamin og kalk. Husk at tage den nødvendige mængde kosttilskud, lyder anbefalingen fra Sundhedsstyrelsen.

Original forfatter Ema Seferovic, Redaktionsassistent

Senest opdateret 13. februar 2018

Også som gravid er det vigtigt at få sin daglige dosis vitaminer og mineraler. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at der under graviditeten tages fire forskellige typer kosttilskud.

Det drejer sig om følgende fire:

Folsyre

Folsyre er et B-vitamin, du som gravid bør tage for at mindske risikoen for at føde et barn med hjerne- og rygmarvsmisdannelser.

Den anbefalede dosis består af et dagligt tilskud på 400 mikrogram folsyre. Den anbefalede dosis kan du tilgå via en folsyretablet eller multivitamintablet. Denne dosis skal tages fra graviditeten planlægges til og med tre måneder henne i graviditeten.

Jern

Flere danske undersøgelser har vist, at hver femte gravide er i eller udvikler jernunderskud.

Den anbefalede dosis består at dagligt tilskud på 40-50 mg ferrojern, og den anbefalede dosis skal tages fra 10. graviditetsuge. Lider man af graviditetskvalme kan man vente med at tage denne dosis til 18. graviditetsuge.

Læs også: Vitaminer og mineraler under graviditeten

D-vitamin

Denne type vitamin øger optagelsen af calcium og bidrager til en sund opbygning af knoglerne. Den anbefalede dosis består af et dagligt D-vitamintilskud på 10 mikrogram under hele graviditeten.

Kalk

Ligesom D-vitamin går kalk ind og styrker knoglerne hos både den gravide og det ufødte barn. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at den gravide dagligt drikker en ½ liter af et mælkeprodukt eller indtager 500 mg kalk via kalkpiller gennem hele graviditeten.

Kilde: Sundhedsstyrelsen

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
13/2Jeg skelede selv som barn ogApril 2004
2/2Ang. navnemærkerMarts 2004
11/1Pige polterabend i København med Escape RoomJuli 2009
11/1Pige polterabend i København med Escape RoomJuli 2009
26/11Flipper 21 ! Hvad mener duSeptember 2007
26/11Hvad mener du med at få satSeptember 2007
23/11Det kan være svært at kommeApril 2004
23/11Sofies blogFebruar 2011
22/11Fedt!Juni 2004
5/11Hemmmm linket virker ikeJuli 2009
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
18/2Børn med mellemørebetændelseLivet med børn
16/2Hvor langt er jeg henne? Graviditet
16/2Søvn problemer med vores 2 måneder gammel søn Livet med børn
13/2Uha, det har til tider væretINAKTIV - SKRIV IKKE HER: Børn 1 til 3 år
13/2Har tænkt over at blive gravidGraviditet
31/1Hejsa :-) Jeg ville venteSnart gravid
29/1Jeg har gode erfaringer medLivet med børn
23/1Hej Jeg har været ude forGraviditet
20/1Er jeg gravid?Snart gravid
19/1Min dreng går sent i sengLivet med børn
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Brug af TV og tablet før sengetid kan give dårlig søvn
Sundhedsplejerske HejsaJeg er bange for, hvad der lige nu sker med min 5-årige datter. J...
Sådan plejer du en rød babynumse
Sundhedsplejerske HejMin søn på 2 år har tit og ofte meget rød hud mellem benene, og det...
Blødning i graviditeten
Jordemoder HejJeg er gravid i 12. uge. Vi har været til nakkefoldsscanning og alt...
Annonce