Tyngdefornemmelse

Kære Christina!

Det er normalt at mærke tyngdefornemmelse – især hvis du har været gravid og har født før. Flere mærker så voldsom tyngde, at de tror, at de er ved at tabe barnet. Grunden til tyngdefornemmelsen er meget ofte, at bækkenbundsmusklerne ikke er trænet godt nok!

Så som jeg skrev til dig sidst, er det vigtigt at begynde at fokusere mere på bækkenbundsmusklerne. Du kan starte med at ligge på ryggen og lave øvelserne, når du har trænet dem godt op, kan du lave øvelserne hvor som helst og når som helst - når du venter på bussen, laver mad, børster tænder osv. Du skal kunne knibe godt sammen i skeden og holde knibet i 20 – 30 sekunder. Hvis du kniber, holder knibet og derefter slapper af, men du så kan mærke at musklerne allerede har sluppet, skal du træne mere, så du til sidst kan mærke, at du har fuld kontrol over muskelsammentrækningen.

Hvis du har svært ved at finde ud af, hvordan du kniber sammen i bækkenbunden, kan du enten (kun en enkelt gang) forsøge at knibe strålen over, når du har vandladning på toilettet eller stikke en finger op i skeden og mærke efter, om du kan mærke, når du kniber sammen i skeden.

Det er meget vigtigt ikke at træne mavemuskler, før du har helt kontrol over din bækkenbund, da du skal knibe sammen i bækkenbunden, når du træner dine mavemuskler og så meget andet også.

Der er ganske få, der mærker en voldsom tyngde, fordi barnet ligger meget dybt og presser meget nedad, men det er meget sjældent og kan kun afkræftes på nuværende tidspunkt i graviditeten ved en indvendig undersøgelse (vaginal eksploration) eller en vaginal ultralydsscanning.

De bedste sommerhilsner fra

Helle

Log ind for at besvare indlægget |