Hej!
De der knibeøvelser fungerer ikke rigtigt for mig. Faktisk fordi jeg ikke aner, hvordan man gør!
Er der nogle der kan hjælpe?
Kh førstegangsfødende (9+3)
Log ind for at besvare indlægget
Del med andre
Knibeøvelser - hvordan?
Jeg har fået denne forklaring af en der har forstand på det; læg dig på ryggen med knæene bøjet og fødderne i gulvet. Forsøg at klemme sammen/ stramme for neden. Forestil dig en lille elevator, der skal hives op ad.
Læg to fingre i hver side på det bløde lige ud for hoftebenene. Hvis du kan mærke, at det bliver hårdere under fingrene når du spænder op, gør du det rigtigt.
Knibeøvelser
Hejsa
Det kan bare være rigtig svært det med de knibeøvelser, men det er super vigtigt - og godt du er så tidligt i gang - det vil hjælpe dig efter fødslen :)
Det vigtigste er at du får fornemmelsen af at musklerne i i bækkenbunden trækkes op og frem. Hvis du holder en finger eller to på mellemkødet vil du kunne mærke når du spænder det rigtige sted. det er rigtig fint at bruge den stilling som fru_k beskriver.
Jeg læser til jordemoder og når jeg kører fødselsforberedelses-programmer oplever jeg rigtig mange der i starten har svært ved at mærke om de gør det rigtigt, men langt de fleste finder rigtig hurtigt teknikken - det skal nok lykkes for dig også :) Held og lykke med det hele :)
Venlig hilsen
Anette
Tak for jeres svar. Faktisk så aner jeg ikke, hvor jeg skal knibe, når folk siger, at jeg skal spænde musklerne i bækkenbunden. Jeg er meget i tvivl om det er oppe i skeden jeg skal spænde... Eller hvor det skal kunne mærkes:)
Forestil dig, at du skal klemme skedeåbningen sammen - lidt som hvis du klemmer strålen over når du tisser. Så kan du ligesom få en fornemmelse af, at "trække opad" ligesom en elevator... Når du er helt oppe, holder du spændingen i nogle sekunder, slipper og gør det igen. :)
God forklaring - men synes lidt jeg kommer til at spænde i maven ? Gør jeg det så forkert? Har nemlig læst at man ikke må spænde i baller og mave?
Indsend svar
Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.
10 seneste indlæg i mødregrupperne
| Dato: | Emne: | Mødregruppe: |
|---|---|---|
| 22/5 | Ja, drenge er som regel nogle | December 2013 |
| 21/5 | Min mand er meget | September 2013 |
| 21/5 | Det kan også være omvændt | September 2013 |
| 21/5 | Tak for svar | Januar 2014 |
| 21/5 | Nej, det har jeg aldrig | Januar 2014 |
| 21/5 | Hej Sisse! Hvor er hun dog | December 2013 |
| 21/5 | Hej til snakken om brysterne. | September 2013 |
| 21/5 | På visit :) | September 2013 |
| 20/5 | Stam underhud ;-( | Oktober 2013 |
| 20/5 | Mærker.. | Oktober 2013 |
10 seneste indlæg i debatterne
| Dato: | Emne: | Skrevet i: |
|---|---|---|
| 22/5 | tako@live.dk | Snart gravid |
| 22/5 | Test af små børn | Livet med børn |
| 22/5 | Kære Hanne. Åh, nej! | Gravide over 35 år |
| 21/5 | Åhh Hanne... | Gravide over 35 år |
| 21/5 | Længe siden. | Gravide over 35 år |
| 21/5 | Annika, nu blander du os vist | Gravide over 35 år |
| 21/5 | Jeg arvede i sin tid sådan én | Graviditet |
| 21/5 | Sex!? | Graviditet |
| 20/5 | Hej Minkas Uha, det er svært | Graviditet |
| 20/5 | Vi fik besked om at de helst | Livet med børn |
10 seneste blogindlæg
| Dato: | Titel: | Kommentarer: |
|---|---|---|
| 21/5 | Jonatan 6 år - m. billeder | 1 |
| 21/5 | Astmastisk bronkitis anfald :( | 4 |
| 19/5 | Det er sjovt at slå mor..... | 0 |
| 19/5 | Dejlig dejlig dag igår :-). | 0 |
| 17/5 | At cykle udenstøttehjul.... | 4 |
| 17/5 | Jeg har lavet det her de sidste par dage! | 3 |
| 16/5 | charmetrold | 1 |
| 15/5 | Min nye tattoo | 2 |
| 15/5 | Prøver igen med billede... | 6 |
| 11/5 | Min sveske (PIC) | 4 |
10 seneste køb/salg annoncer
| Dato: | Titel: | Pris: |
|---|---|---|
| 16/5 | Reebok kondisko | 150 kr. |
| 16/4 | FB-gruppe for 2nd hand mærkevarebørnetøj | 0 kr. |
| 14/4 | ALT for både store og små | 0 kr. |
| 26/3 | Pigetøj til billige penge fra str. 50-104 til pris... | 5 kr. |
| 26/3 | Pigetøj sælges billigt fra 5kr og optil 100kr | 5 kr. |
| 26/3 | Pigetøj str.50-104 sælges billigt. | 5 kr. |
| 27/2 | pigetøj str. 62-90 | 40 kr. |
| 27/2 | Abeko regntøj | 199 kr. |
| 27/2 | Abeko Regntøj | 199 kr. |
| 27/2 | Pippi Dåbskjole | 150 kr. |
Seneste fra brevkassen
Hvilke rettigheder har bonusforældre til at se deres bonusbørn?
Skilsmisse-coach Hej CharlotteJeg skriver til dig i håb om at få opklaret et spørgsmål ...
Skilsmisse-coach Hej CharlotteJeg skriver til dig i håb om at få opklaret et spørgsmål ...
Hvilken medicin må jeg tage mod urolige ben, når jeg er gravid?
Læge Hej MortenJeg er 12 uger henne i min graviditet og har nu fået a...
Læge Hej MortenJeg er 12 uger henne i min graviditet og har nu fået a...
Jeg frygter, at jeg ikke kan amme
Jordemoder Hej HelleJeg er gravid (38+1) og frygter, at min amning ikke kommer ti...
Jordemoder Hej HelleJeg er gravid (38+1) og frygter, at min amning ikke kommer ti...
Genveje
Kosttilskud til baby og barn Beregn din termin Gravid: "Må jeg?" Førstehjælp for børn Amning Når barnet er sygt Søvn Alt om Børn fra A-Z Motorisk udvikling Stamceller Hvilken uge er du i? Fødsel Kost under graviditeten Legekammerater Sex efter fødslen Fertilitetsbehandling Motion med mave på Babymos Kræsne børn Trodsalder Modermælkserstatning Babypleje Søskendejalousi Pleje til parforholdet Graviditet
Pift din profil op!
Uanset om du er ny på Alt om Børn - eller været medlem længe, så er det aldrig for sent at pifte sin profil op!
Er du i tvivl om hvordan du tilmelder dig tidslinjen - så du kan følge dit barns udvikling måned for måned, eller generelt bare gerne vil lidt klogere på hvordan du navigerer rundt på sitet, så se vores videoer og få gode tips til hvordan!
