5 år og ikke glad for aftensmad

Spørgsmål

Hej Katja

Min søn på 5 år er ikke så glad for aftensmad. Han spiser ellers fint. En typisk dag ser nogenlunde sådan ud:

Kl.6-7: havregryn om morgenen

Kl.11-12: frokost i børnehaven – her får han typisk rugbrødsmadder med forskellige pålæg, og det er han rigtig glad for.

Kl.15-16: Eftermiddagsmad – det er her, jeg henter ham fra børnehaven, og han er tit rigtig sulten på det tidspunkt. Jeg forsøger at give ham for eksempel forskelligt frugt og grønt, der ikke mætter for meget inden aftensmaden: frosne ærter, gulerødder, agurk, æbler, m.m., men indimellem er han  sulten, at han bliver nødt til at have noget med lidt mere substans. Så får han havregryn med mælk, en bolle med ost eller noget andet.

Problemet er, at han aldrig rigtig har appetit til aftensmaden. Han er meget sulten om eftermiddagen og så igen kl.19, inden han skal i seng. Kl. 19 får han så igen noget nemt og fyldigt – oftest havregryn.

Jeg er lidt bekymret for hans indtag af aftensmad. Han får jo rigtig meget havregryn med mælk (ingen sukker!), men han har jo også brug for proteiner, kød og grøntsager. Hvordan får jeg ham til at spise mere aftensmad? Det er som om, det ikke rigtigt interesserer ham, men jeg vil så gerne give ham noget andet end blot en skive rugbrød eller en portion havregryn hver aften.

Venlig hilsen
Madmoren

Svar

Kære Madmoren

Det lyder lidt som min datter – hun er også 5, måske er det noget med alderen. 

Generelt kan man sige, at havregryn bestemt ikke er det værste, han kan spise. Det har et højt indhold af fibre og indholdet af protein, fedt og kulhydrat er godt fordelt.

Jeg synes ikke, du skal være bekymret, men måske kan du håndtere måltiderne lidt anderledes, så du ikke hele tiden føler dig nødsaget til at give ham havregryn.

Sulten efter børnehave
Mange børn er ofte rigtig sultne, når man henter dem fra institutionen, så det er fint, at du har noget mad med til ham der. Frugt, grønt og grovbrød er rigtig godt som mellemmåltid.

Det er vigtigt, at du lader ham spise, når han er sulten, da det hjælper ham til selv at regulere sin mæthedsfornemmelse.

God stemning ved bordet 
For mig er der lidt to scenarier i det, du skriver: 

  1. Enten er han vitterligt ikke sulten til aftensmaden!

  2. Eller også er han godt klar over, at den elskede havregryn venter lige om hjørnet, og at han derfor ikke behøver at spise sin aftensmad.

Når I skal spise aftensmad, er det vigtigt, at der er god stemning ved bordet, så han får lyst til at spise sammen med jer andre. Hvis han stadig ikke er sulten, og ikke spiser noget, så lav en tallerken til ham med rester fra aftensmaden. Når han så bliver sulten ved 19-tiden, kan du servere aftensmaden for ham der.

På den måde finder du også ud af, om det er en fyldt mave eller havregrynene, der er årsagen til, at han ikke spiser aftensmad.

Spis varieret
For at spise varieret skal man spise forskellige fødevarer inden for de nedenstående kategorier:
 

  • Brød, gryn og kartofler, ris og pasta

  • Frugt og grønsager

  • Kød, fisk, mælk, ost og æg.

Det betyder, at man skal spise forskellige slags grøntsager og frugt, veksle mellem brød, gryn, ris, kartofler og pasta osv. for at spise varieret.

Ved at følge ovenstående guide, kan du bruge mellemmåltiderne og frokosten til at sørge for, at han får noget fra alle kategorier. Håber dette kan hjælpe dig lidt videre.

Med venlig hilsen

Katja


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
13/12Ambien | Cheap Ventolin Generic CanandaMarts 2015
26/11Flipper 21 ! Hvad mener duSeptember 2007
26/11Hvad mener du med at få satSeptember 2007
23/11Det kan være svært at kommeApril 2004
23/11Sofies blogFebruar 2011
22/11Fedt!Juni 2004
5/11Hemmmm linket virker ikeJuli 2009
5/11God side med ideer!Juli 2009
27/10Hej,  Jeg har købt helårsMarts 2004
24/10Følger lige medNovember 2004
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
13/12Protonix | -Cy Mastercard Online PurchaseINAKTIV - SKRIV IKKE HER: Gravid i udlandet
13/12Bupropion | Purchase A DrugINAKTIV DEBAT - SKRIV IKKE HER: Mor for første gang
12/12Ammepude - sy selvOrdet er frit
7/127 årig drengLivet med børn
6/12Banko og bingoOrdet er frit
5/12Hjemmeundervisning?Ordet er frit
30/112 år og meget svært ved at falde i søvnLivet med børn
30/11Ny på sidenOrdet er frit
21/11Jeg bløder stadig!! :( Graviditet
17/11FrisiumINAKTIV - SKRIV IKKE HER: Graviditet og sygdom
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Skilsmisse: Barnet har brug for tid med begge forælder
Familierådgiver Hej Gitte Jeg har spørgsmål angående samvær, som jeg håber du kan kom...
Hjælp! Mit barn har søvnproblemer
Sundhedsplejerske Hej JaneMin søn er 4,5 måneder gammel, og han er født ved aks og deref...
Hvordan tackler man separationsangst?
Sundhedsplejerske Hej JaneJeg har en skøn søn på halvandet år, og jeg synes generelt han...

Seneste spørgsmål i ekspertdebatterne

  • Panisk behov for hjælp med søskende-konflikt!
  • Ferie
  • Hvordan forbereder jeg mig bedst til fødslen?
  • Jeg glæder mig til jeres spørgsmål!
  • 7 år, delebarn og storebror.

Annonce