5 år og ikke glad for aftensmad

Spørgsmål

Hej Katja

Min søn på 5 år er ikke så glad for aftensmad. Han spiser ellers fint. En typisk dag ser nogenlunde sådan ud:

Kl.6-7: havregryn om morgenen

Kl.11-12: frokost i børnehaven – her får han typisk rugbrødsmadder med forskellige pålæg, og det er han rigtig glad for.

Kl.15-16: Eftermiddagsmad – det er her, jeg henter ham fra børnehaven, og han er tit rigtig sulten på det tidspunkt. Jeg forsøger at give ham for eksempel forskelligt frugt og grønt, der ikke mætter for meget inden aftensmaden: frosne ærter, gulerødder, agurk, æbler, m.m., men indimellem er han  sulten, at han bliver nødt til at have noget med lidt mere substans. Så får han havregryn med mælk, en bolle med ost eller noget andet.

Problemet er, at han aldrig rigtig har appetit til aftensmaden. Han er meget sulten om eftermiddagen og så igen kl.19, inden han skal i seng. Kl. 19 får han så igen noget nemt og fyldigt – oftest havregryn.

Jeg er lidt bekymret for hans indtag af aftensmad. Han får jo rigtig meget havregryn med mælk (ingen sukker!), men han har jo også brug for proteiner, kød og grøntsager. Hvordan får jeg ham til at spise mere aftensmad? Det er som om, det ikke rigtigt interesserer ham, men jeg vil så gerne give ham noget andet end blot en skive rugbrød eller en portion havregryn hver aften.

Venlig hilsen
Madmoren

Svar

Kære Madmoren

Det lyder lidt som min datter – hun er også 5, måske er det noget med alderen. 

Generelt kan man sige, at havregryn bestemt ikke er det værste, han kan spise. Det har et højt indhold af fibre og indholdet af protein, fedt og kulhydrat er godt fordelt.

Jeg synes ikke, du skal være bekymret, men måske kan du håndtere måltiderne lidt anderledes, så du ikke hele tiden føler dig nødsaget til at give ham havregryn.

Sulten efter børnehave
Mange børn er ofte rigtig sultne, når man henter dem fra institutionen, så det er fint, at du har noget mad med til ham der. Frugt, grønt og grovbrød er rigtig godt som mellemmåltid.

Det er vigtigt, at du lader ham spise, når han er sulten, da det hjælper ham til selv at regulere sin mæthedsfornemmelse.

God stemning ved bordet 
For mig er der lidt to scenarier i det, du skriver: 

  1. Enten er han vitterligt ikke sulten til aftensmaden!

  2. Eller også er han godt klar over, at den elskede havregryn venter lige om hjørnet, og at han derfor ikke behøver at spise sin aftensmad.

Når I skal spise aftensmad, er det vigtigt, at der er god stemning ved bordet, så han får lyst til at spise sammen med jer andre. Hvis han stadig ikke er sulten, og ikke spiser noget, så lav en tallerken til ham med rester fra aftensmaden. Når han så bliver sulten ved 19-tiden, kan du servere aftensmaden for ham der.

På den måde finder du også ud af, om det er en fyldt mave eller havregrynene, der er årsagen til, at han ikke spiser aftensmad.

Spis varieret
For at spise varieret skal man spise forskellige fødevarer inden for de nedenstående kategorier:
 

  • Brød, gryn og kartofler, ris og pasta

  • Frugt og grønsager

  • Kød, fisk, mælk, ost og æg.

Det betyder, at man skal spise forskellige slags grøntsager og frugt, veksle mellem brød, gryn, ris, kartofler og pasta osv. for at spise varieret.

Ved at følge ovenstående guide, kan du bruge mellemmåltiderne og frokosten til at sørge for, at han får noget fra alle kategorier. Håber dette kan hjælpe dig lidt videre.

Med venlig hilsen

Katja


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
28/3Hej. Jeg er ny herinde.Maj 2004
28/3Cipralex | Us Cod SalesMarts 2007
28/3Alprazolam | 2Mg Xanor BuyApril 2010
26/3Clomipramine | Cheap Discount PillOktober 2012
26/3Hej. Jeg synes det vil væreOktober 2017
24/3Teksten og akkorderne, hvis man har lyst :)November 2004
24/3Zanaflex | Buy EnglandDecember 2014
24/3Diamox | Where Order 93Oj3Juni 2013
24/3Retin-A | 100 Mg Price 0Oktober 2016
24/3Plavix | Buy No Rx 5TndtJuni 2002
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
28/3Zantac | Buy Brand In InternetINAKTIV - SKRIV IKKE HER: Gravid - igen
23/3Gravid, bange for at der ikke er liv. Graviditet
20/3Graviditetssymptomer - eller skør i hovedet..?Snart gravid
15/3Jeg tror ikke man kan få demOrdet er frit
15/3Hej :-) Jeg vil mene at duOrdet er frit
1/3Hej :)  Jeg vil lige smide enGraviditet
1/3Har du overvejet eller fået nedfrosset dine æg?INAKTIV DEBAT - SKRIV IKKE HER: Mor for første gang
28/2Vikle til 1-årigOrdet er frit
27/2FortrydelsespilleLivet med børn
26/2Søvn i rutine, hvordan?Livet med børn
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Datter vil være en søn
Sundhedsplejerske Hej Jane.Jeg har en datter på 6 år. Hun har siden, hun var 2½ givet ud...
Konflikt, kærlighed eller splittelse?
Familierådgiver Hej GitteJeg har været sammen med min mand igennem 22 år, hvoraf vi ha...
Skal mit barn vaccineres mere?
Sundhedsplejerske Kære JaneJeg har et lille spørgsmål, som jeg har søgt at finde svar på...

Seneste spørgsmål i ekspertdebatterne

  • Panisk behov for hjælp med søskende-konflikt!
  • Ferie
  • Hvordan forbereder jeg mig bedst til fødslen?
  • Jeg glæder mig til jeres spørgsmål!
  • 7 år, delebarn og storebror.