5 år og ikke glad for aftensmad

Spørgsmål

Hej Katja

Min søn på 5 år er ikke så glad for aftensmad. Han spiser ellers fint. En typisk dag ser nogenlunde sådan ud:

Kl.6-7: havregryn om morgenen

Kl.11-12: frokost i børnehaven – her får han typisk rugbrødsmadder med forskellige pålæg, og det er han rigtig glad for.

Kl.15-16: Eftermiddagsmad – det er her, jeg henter ham fra børnehaven, og han er tit rigtig sulten på det tidspunkt. Jeg forsøger at give ham for eksempel forskelligt frugt og grønt, der ikke mætter for meget inden aftensmaden: frosne ærter, gulerødder, agurk, æbler, m.m., men indimellem er han  sulten, at han bliver nødt til at have noget med lidt mere substans. Så får han havregryn med mælk, en bolle med ost eller noget andet.

Problemet er, at han aldrig rigtig har appetit til aftensmaden. Han er meget sulten om eftermiddagen og så igen kl.19, inden han skal i seng. Kl. 19 får han så igen noget nemt og fyldigt – oftest havregryn.

Jeg er lidt bekymret for hans indtag af aftensmad. Han får jo rigtig meget havregryn med mælk (ingen sukker!), men han har jo også brug for proteiner, kød og grøntsager. Hvordan får jeg ham til at spise mere aftensmad? Det er som om, det ikke rigtigt interesserer ham, men jeg vil så gerne give ham noget andet end blot en skive rugbrød eller en portion havregryn hver aften.

Venlig hilsen
Madmoren

Svar

Kære Madmoren

Det lyder lidt som min datter – hun er også 5, måske er det noget med alderen. 

Generelt kan man sige, at havregryn bestemt ikke er det værste, han kan spise. Det har et højt indhold af fibre og indholdet af protein, fedt og kulhydrat er godt fordelt.

Jeg synes ikke, du skal være bekymret, men måske kan du håndtere måltiderne lidt anderledes, så du ikke hele tiden føler dig nødsaget til at give ham havregryn.

Sulten efter børnehave
Mange børn er ofte rigtig sultne, når man henter dem fra institutionen, så det er fint, at du har noget mad med til ham der. Frugt, grønt og grovbrød er rigtig godt som mellemmåltid.

Det er vigtigt, at du lader ham spise, når han er sulten, da det hjælper ham til selv at regulere sin mæthedsfornemmelse.

God stemning ved bordet 
For mig er der lidt to scenarier i det, du skriver: 

  1. Enten er han vitterligt ikke sulten til aftensmaden!

  2. Eller også er han godt klar over, at den elskede havregryn venter lige om hjørnet, og at han derfor ikke behøver at spise sin aftensmad.

Når I skal spise aftensmad, er det vigtigt, at der er god stemning ved bordet, så han får lyst til at spise sammen med jer andre. Hvis han stadig ikke er sulten, og ikke spiser noget, så lav en tallerken til ham med rester fra aftensmaden. Når han så bliver sulten ved 19-tiden, kan du servere aftensmaden for ham der.

På den måde finder du også ud af, om det er en fyldt mave eller havregrynene, der er årsagen til, at han ikke spiser aftensmad.

Spis varieret
For at spise varieret skal man spise forskellige fødevarer inden for de nedenstående kategorier:
 

  • Brød, gryn og kartofler, ris og pasta

  • Frugt og grønsager

  • Kød, fisk, mælk, ost og æg.

Det betyder, at man skal spise forskellige slags grøntsager og frugt, veksle mellem brød, gryn, ris, kartofler og pasta osv. for at spise varieret.

Ved at følge ovenstående guide, kan du bruge mellemmåltiderne og frokosten til at sørge for, at han får noget fra alle kategorier. Håber dette kan hjælpe dig lidt videre.

Med venlig hilsen

Katja


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
14/2Zofran | Where To Buy LevitraFebruar 2009
13/2Jeg skelede selv som barn ogApril 2004
2/2Ang. navnemærkerMarts 2004
11/1Pige polterabend i København med Escape RoomJuli 2009
11/1Pige polterabend i København med Escape RoomJuli 2009
26/11Flipper 21 ! Hvad mener duSeptember 2007
26/11Hvad mener du med at få satSeptember 2007
23/11Det kan være svært at kommeApril 2004
23/11Sofies blogFebruar 2011
22/11Fedt!Juni 2004
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
16/2Hvor langt er jeg henne? Graviditet
16/2Søvn problemer med vores 2 måneder gammel søn Livet med børn
13/2Uha, det har til tider væretINAKTIV - SKRIV IKKE HER: Børn 1 til 3 år
13/2Har tænkt over at blive gravidGraviditet
31/1Hejsa :-) Jeg ville venteSnart gravid
29/1Jeg har gode erfaringer medLivet med børn
23/1Hej Jeg har været ude forGraviditet
20/1Er jeg gravid?Snart gravid
19/1Min dreng går sent i sengLivet med børn
15/1"Psykiske" symptomerGraviditet
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Brug af TV og tablet før sengetid kan give dårlig søvn
Sundhedsplejerske HejsaJeg er bange for, hvad der lige nu sker med min 5-årige datter. J...
Sådan plejer du en rød babynumse
Sundhedsplejerske HejMin søn på 2 år har tit og ofte meget rød hud mellem benene, og det...
Blødning i graviditeten
Jordemoder HejJeg er gravid i 12. uge. Vi har været til nakkefoldsscanning og alt...

Seneste spørgsmål i ekspertdebatterne

  • Panisk behov for hjælp med søskende-konflikt!
  • Ferie
  • Hvordan forbereder jeg mig bedst til fødslen?
  • Jeg glæder mig til jeres spørgsmål!
  • 7 år, delebarn og storebror.

Annonce