Vægtstigning under graviditeten

Så meget skal du tage på under graviditeten.

Hvis du er bekymret for, om du tager for mange eller for få kilo på under graviditeten, så læs med her og bliv klogere på, hvad der vejer - og hvor meget du skal tage på.

Man skal ikke spise for to
Tidligere sagde man, at den gravide kvinde skulle spise for to. Det er ikke sandt, hvis man tager det bogstaveligt som den mængde, du skal spise. Du skal ikke til at spise dobbelt så meget som før. Hvis du derimod opfatter det, som om at du nu skal sørge for god ernæring for to individer, er det helt rigtigt.

Al den næring barnet skal have under graviditeten, får det fra dig gennem navlestrengen. Derfor er din kost under graviditeten så vigtig. Hvis du mangler nogle stoffer, mangler barnet dem også.

Hvis du inden graviditeten har haft problemer med din vægt, enten du har vejet for meget eller for lidt, skal du lægge en ernæringsplan sammen med din læge eller din jordemoder.

Hvor megen energi har du brug for?

  • En ikke gravid kvinde skal bruge cirka 2.100 kcal per dag.
  • En gravid har typisk brug for 2.500 kalorier dagligt ved almindelig fysisk aktivitet.
  • En ammende kvinde har brug for cirka 3.000 kcal per dag.

Hvor meget skal du tage på under graviditeten?

En vægtstigning på 10-12 kilo regnes som værende det normale. Af praktiske grunde inddeler man graviditeten i 1., 2., og 3. del.

  • 1. del er fra 0-12 uger, hvor det er passende at tage et til to kilo på.
  • 2. del er fra 12-28 uger, hvor det er det passende at tage 300-400 gram på per uge.
  • 3. del er fra 28.-40. uge, hvor det det er passende med et til tre kilo per måned.

Hvis du tager mere end 600 gram på per uge, skal du kontakte din læge eller din jordemoder, da du så skal have udelukket, om du pludselig er ved at få væskeansamlinger eller udvikle sukkersyge. For stor vægtstigning kan også skyldes, at du spiser forkert mad eller bevæger dig for lidt. Hvis det sker, skal du kontakte egen læge eller din jordemoder.

Hvor kommer alle disse kilo fra?

  • Selve barnet vejer før fødslen cirka 3.500 gram.
  • Livmoderen vokser til cirka 900 gram.
  • Fostervandet er cirka 800 gram.
  • Brysterne vokser med cirka 400 gram.
  • Den øgede blodmængde er cirka 1.250 gram.
  • Moderkagen vejer cirka 650 gram.
  • Væskeansamlinger er cirka 2.000 gram.
  • Fedtdepoter under huden er cirka 1.700 gram.

I alt er dette en vægtstigning på 11.200 gram, som er en hel normal vægtforøgelse.

Artiklen er et uddrag af den originale artikel Kost under graviditeten, skrevet af Christel Bech, sygeplejerske.

4
Din bedømmelse: Ingen Gennemsnit: 4 (1 stemme)


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


0 kommentarer

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
10/1BadedragtNovember 2004
20/12Hej Lillemoar  Jeg faldtMarts 2005
16/12P-piller, mini-piller og at amning April 2004
13/12BMIJuli 2004
26/11Hej :) Jeg er helt nyNovember 2006
23/11Hysterisk (eller ked?) datter :-(September 2015
15/11Godt arbejdeJuni 2004
8/11Uge 37,3Oktober 2007
27/10Lidt om osMaj 2016
27/10Hej igen. Det er faktiskAugust 2016
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
20/2Rygsæksferie med børnOrdet er frit
20/2Kostumer til børnLivet med børn
20/2Kostumer til børnOrdet er frit
19/2Have sit barn hjemme de første par år?Ordet er frit
18/2Må allomin 1 syrnet pulver laves i forhånd???Graviditet
14/2StritørerLivet med børn
12/2Hjælp..ÅREKNUDER.. Gravide over 35 år
10/2hejsaGravide over 35 år
10/2Ægløsningstest Snart gravid
10/2Hjælp Graviditet
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Ingen kontakt til far
Familierådgiver Hej GitteMin søn er 14 måneder, og da jeg ventede ham, var jeg ikke i ...
Hvordan nyder jeg barslen?
Sundhedsplejerske Hej Jane.Jeg håber inderligt, at du kan hjælpe mig med at få styr på m...
Graviditet og videregivelse af sundhedsoplysninger
Jordemoder Hej CamillaJeg skriver, da jeg virkelig er ked af, at jeg har en læge,...