Så meget skal du tage på under graviditeten.

Original forfatter Christel Bech
Seneste opdateret 15. Juni 2011

Hvis du er bekymret for, om du tager for mange eller for få kilo på under graviditeten, så læs med her og bliv klogere på, hvad der vejer - og hvor meget du skal tage på.

Man skal ikke spise for to
Tidligere sagde man, at den gravide kvinde skulle spise for to. Det er ikke sandt, hvis man tager det bogstaveligt som den mængde, du skal spise. Du skal ikke til at spise dobbelt så meget som før. Hvis du derimod opfatter det, som om at du nu skal sørge for god ernæring for to individer, er det helt rigtigt.

Al den næring barnet skal have under graviditeten, får det fra dig gennem navlestrengen. Derfor er din kost under graviditeten så vigtig. Hvis du mangler nogle stoffer, mangler barnet dem også.

Hvis du inden graviditeten har haft problemer med din vægt, enten du har vejet for meget eller for lidt, skal du lægge en ernæringsplan sammen med din læge eller din jordemoder.

Hvor megen energi har du brug for?

• En ikke gravid kvinde skal bruge cirka 2.100 kcal per dag.
• En gravid har typisk brug for 2.500 kalorier dagligt ved almindelig fysisk aktivitet.
• En ammende kvinde har brug for cirka 3.000 kcal per dag.

Hvor meget skal du tage på under graviditeten?

En vægtstigning på 10-12 kilo regnes som værende det normale. Af praktiske grunde inddeler man graviditeten i 1., 2., og 3. del.

• 1. del er fra 0-12 uger, hvor det er passende at tage et til to kilo på.
• 2. del er fra 12-28 uger, hvor det er det passende at tage 300-400 gram på per uge.
• 3. del er fra 28.-40. uge, hvor det det er passende med et til tre kilo per måned.

Hvis du tager mere end 600 gram på per uge, skal du kontakte din læge eller din jordemoder, da du så skal have udelukket, om du pludselig er ved at få væskeansamlinger eller udvikle sukkersyge. For stor vægtstigning kan også skyldes, at du spiser forkert mad eller bevæger dig for lidt. Hvis det sker, skal du kontakte egen læge eller din jordemoder.

Hvor kommer alle disse kilo fra?

• Selve barnet vejer før fødslen cirka 3.500 gram.
• Livmoderen vokser til cirka 900 gram.
• Fostervandet er cirka 800 gram.
• Brysterne vokser med cirka 400 gram.
• Den øgede blodmængde er cirka 1.250 gram.
• Moderkagen vejer cirka 650 gram.
• Væskeansamlinger er cirka 2.000 gram.
• Fedtdepoter under huden er cirka 1.700 gram.

I alt er dette en vægtstigning på 11.200 gram, som er en hel normal vægtforøgelse.

Artiklen er et uddrag af den originale artikel Kost under graviditeten, skrevet af Christel Bech, sygeplejerske, senest opdateret 13. August 2008.

Læs også...
Er det normalt?
Kost under graviditeten
Motion under graviditeten

Del med andre

0 kommentarer