Tidscoachen: Sådan bliver du nærværende

Har du også taget dig selv i at tænke "HVIS jeg nu bare var den perfekte mor, kone og chef - så ville livet være meget bedre"? Stop drømmen om det perfekte, for det er urealistisk.

Trine Kolding
Ekspert i effektivitet og planlægning

Læs også...

Læs mere

 

Få mange flere tips og gode værktøjer til en nemmere hverdag i Trine Jakobik Koldings nye bog ”Førstehjælp til travle børnefamilier – Bedre balance i hverdagen”, (Gyldendal Business, 2009).

 

Hvis bare- og når nu fælden
Som nybagt mor til tvillinger viste virkeligheden sig at være ganske anderledes, end jeg havde forestillet mig. De romantiske billeder af vores lykkelige kernefamilie blev hurtigt erstattet af overvældende mangel på søvn, frustrationer over kun at have to arme og manglende overskud til hinanden. Måske har du også taget dig selv i at tænke tanken ”Hvis bare”:

  • Børnene ikke var syge hele tiden…
  • Vi havde et større hus…
  • Vi havde mere tid…

Hvis bare alting var anderledes, så ville det hele være meget nemmere. Eller når nu:

  • Børnene begynder at sove igennem…
  • Jeg har tabt fem kilo…
  • Vi har fået ryddet op på loftet…

Når nu en forandring indtræder i fremtiden, så bliver livet straks lettere. Hvis bare- og når nu-tankegangen er farlig, fordi vi lader os påvirke af omstændighederne og lever i passiv reaktion på, hvad der sker omkring os, i stedet for at tage ansvar og handle. Har du også følt dig låst fast i hvis bare- og når nu-tankerne, så læs endelig videre.

Et kig ind i hjernen
Menneskets hjerne består af nerveceller, også kaldet neuroner. Nervecellerne er indbyrdes forbundet, og hver gang vi gør os en erfaring, f.eks. at det gør ondt at røre ved en varm kogeplade, bliver forbindelsen mellem nervecellerne styrket i det område af hjernen, hvor erfaring med smerter lagres. Hver gang, vi laver den samme bevægelse, tænker den samme tanke eller siger den samme sætning, styrkes nerveforbindelserne mere og mere, og på denne måde skabes tankemønstre, såvel negative som positive.

De mange gentagelser af hvis bare- og når nu-tankerne cementerer altså en sandhed om, at tingene ikke er ok nu, og vi lever derfor med en gennemgående følelse af utilfredshed i stedet for at acceptere situationen og måske endda gøre noget ved den, hvis det er muligt.

Reframing – tænk nye tanker
Den gode nyhed er, at vi selv kan påvirke tankemønstrene. Nu gælder det bare om at sikre nogle hensigtsmæssige tankemønstre. Reframing betyder ’omfortolkning’ og er et fantastisk værktøj til at omfortolke eller ændre på betydningen af en situation, hændelse eller tanke. Gennem reframing kan du skabe nye tanker og dermed grobund for en lettere hverdag.

Der findes to enkle måder at reframe på:

1. Fokusér på nye alternativer

2. Find fordelene ved den eksisterende situation eller tanke.

Apropos at finde fordelene er det vigtigt at huske sig selv og hinanden på, hvad der fungerer godt i det daglige familieliv. Mange af os er gode til at finde fejlene og fokusere på, hvad der ikke virker. Tag jer tid med jævne mellemrum til at fremhæve familiens styrker, og husk at rose hinanden.

 

I vores familie er vi gode til

- I vores familie er vi gode til at ... (det er tilladt at skrive lige så mange punkter ned, som I kan komme på!)

- Én ting, vi kunne blive bedre til ... (når først vi er fyldt op med ros, er vi langt mere modtagelige for forbedringsforslag)

 

Drop glansbillederne
En af de største forhindringer for at få et godt familieliv i balance er drømmen om at være perfekt. Glansbilledet af den perfekte familie, der spiser den rigtige mad, dyrker de rigtige aktiviteter og er sammen på den rigtige måde dyrkes i stor stil. Men den perfekte verden findes ikke, og i vores stræben efter perfektion glemmer vi at være til stede og mærke os selv og hinanden. Vi spejler os i hinandens blankpolerede overflader, men overfladen har sjældent noget med virkeligheden at gøre.

Tip til perfektionisterne
Perfektionister bliver aldrig færdige! For hvornår ved du egentlig, at du har opnået det fejlfrie? Og er det virkelig tiden og indsatsen værd at blive ved og ved og ved ... ? Kunne perfektionisme-tiden måske bruges mere hensigtsmæssigt andetsteds? Spørg i stedet dig selv: Hvis jeg ikke bruger 100 % af min energi på det, jeg er i gang med, falder verden mon sammen?

Vær nærværende i den realistiske verden
Investér i stedet din tid og energi på at være til stede i den realistiske verden, og vær selektiv, når du sammenligner dig selv og din situation med andres. Drop først og fremmest glansbillederne og sammenligningerne med alle de andre børnefamilier. Glem, hvad andre mener og siger og fokusér i stedet på, hvad er vigtigt for jer, og hvad vil fungere i jeres familie.

4.166665
Din bedømmelse: Ingen Gennemsnit: 4.2 (6 stemmer)


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


0 kommentarer

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
5/11Hemmmm linket virker ikeJuli 2009
5/11God side med ideer!Juli 2009
27/10Hej,  Jeg har købt helårsMarts 2004
24/10Følger lige medNovember 2004
24/10Hvilken støtte organisation?November 2004
16/10Her finner du mange fineJuli 2004
27/9Gåvogn eller gåstol?????Juli 2008
13/9sandhedJuli 2004
6/9Virkelig lækker kage!Juli 2004
25/8Vi bruger heller ikkeApril 2004
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
17/11FrisiumINAKTIV - SKRIV IKKE HER: Graviditet og sygdom
14/11Puh, det lyder hårdt ogLivet med børn
10/11Enlig mor lige om lidt- beskæftigelsesfradragOrdet er frit
6/11:/Gravide over 35 år
6/11Forstørret blære på baby - hjælpGraviditet
5/11Ulykkelig i forholdetGraviditet
3/11nye projekter....Ordet er frit
2/11Jeg faldt lige over den her,INAKTIV DEBAT - SKRIV IKKE HER: Børn 4-7 år
28/10Mit barn vil ikke soveLivet med børn
28/10PuslebordOrdet er frit
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Hjælp! Mit barn har søvnproblemer
Sundhedsplejerske Hej JaneMin søn er 4,5 måneder gammel, og han er født ved aks og deref...
Hvordan tackler man separationsangst?
Sundhedsplejerske Hej JaneJeg har en skøn søn på halvandet år, og jeg synes generelt han...
At vugge sit barn stimulerer barnets sanser
Jordemoder Kære Alt Om BørnJeg kan se, at mange forældre vugger/ryster deres barn...
Annonce