De fleste oplever kvalme og opkastninger i en eller anden grad i løbet af deres graviditet. Her kan du få nogle tips og tricks til, hvordan du kan mildne kvalmen. Du får også indsigt i, hvornår morgenkvalme og opkastninger kan give grund til at kontakte lægen.

Original forfatter Christel Bech, sygeplejerske
Seneste opdateret 29. April 2004

Hvad er kvalme og opkastninger?

Kvalme og opkastninger i den første halvdel af graviditeten er meget almindeligt. Kvalmen og opkastningerne kan dog være meget forskellige. Mange oplever blot lidt morgenkvalme og en enkelt opkastning, mens andre er plagede af voldsom kvalme og mange opkastninger. De fleste kvinder slipper for kvalmen og opkastningerne efter de først tre måneder, og kun meget få har problemer efter fire til fem måneder.

Hvorfor får man kvalme og opkastninger?

Den endelige årsag til kvalmen og opkastningerne har man endnu ikke fundet. Nærliggende forklaringer er, at det skyldes hormonpåvirkning eller en ubalance i blodsukkeret. Andre nævnte årsager er stress og overbelastning.

Kan kvalmen og opkastningerne være farlige?

Hvis man kaster så meget op, at man mister for meget væske, salte og ernæring, kan det være skadeligt for én selv og fosteret. Ved alvorlige tilfælde kan der opstå udtørring af kroppen. Behandlingen af udtørring består i at give væske. Hvis væsken slet ikke kan holdes nede, bliver den givet gennem infusion i en blodåre.

Hvad kan man selv gøre for at undgå kvalme og opkastninger?

Følgende råd kan hjælpe i de fleste tilfælde:

• Spis små, men hyppige måltider. Det vil sige, at man skal spise små portioner med cirka to til tre timers mellemrum.
• Drik meget væske. Man skal helst drikke 10-12 glas om dagen. God væske er vand, juice og urtete.
• Undgå fedtrig mad.
• Undgå krydret mad.
• Undgå alkohol.
• Undgå koffein.
• Spis gerne tørre kiks, tørt ristet brød og tvebakker.
• Hvil flere gange om dagen. Det er godt at lægge sig ned og have en pude under hovedet og benene.

Hvis man har morgenkvalme og morgenopkastninger, kan man spise lidt, inden man står ud af sengen. Man skal ikke gå ud og tisse eller hente maden først, så virker det ikke. Man kan få sin mand til at komme med morgenmaden, mens man bliver i sengen, eller man kan forberede en bakke aftenen forinden, der står klar ved sengen.

Desuden kan man:

• Stå roligt op. Bevæge sig langsomt og undgå pludselige bevægelser.
• Spise hver anden til tredje time, også selvom man ikke er sulten.
• Det kan være en hjælp at spise lidt, før man sover. Gerne yoghurt, brød, mælk, morgenmadsprodukter eller en lille sandwich. Det kan også hjælpe at spise lidt om natten, da det forebygger morgenopkastninger.
• Hvis der er bestemte lugte, der udløser kvalmen og opkastningerne, kan man undgå dem.
• Det kan være fornuftigt at vente lidt med at børste tænder efter et måltid, så det ikke udløser opkastning.
• Få frisk luft og lidt motion. Det er en god idé at gå en lille tur hver dag. Både fordi man kan trække vejret uden alt for store lugtgener, og fordi det øger appetitten. Man kan også sove for åbent vindue.
• Undgå rygning. Rygning er skadeligt både for moderen og barnet. Rygning nedsætter desuden appetitten.
• Undgå alle former for medicin.
• Hvis man skal tage medicin efter ordination fra lægen, skal man være sikker på, at hun/han ved, man er gravid, da mange former for medicin er skadelige for fosteret.

Hvornår skal man søge læge?

• Hvis intet af det ovenstående virker.
• Hvis man kaster op mere end tre til fire gange om dagen.
• Hvis man taber sig.
• Hvis man får blodige opkastninger eller opkastninger, der ser ud som kaffegrums.
• Hvis man taber mere væske, end man kan holde nede. Tegn på udtørring er svimmelhed, mindre urin (den bliver mørk og lugter stærkt), eller at man ikke kan tisse, tørhed i munden og tørre sprukne læber.

Hvis man er urolig over sin tilstand eller tror, der er noget alvorligt i vejen, skal man kontakte lægen.

Læs også...
Motion under graviditeten
Kost under graviditeten
Rygning under graviditeten
Generelle råd til gravide om sund og fornuftig livsførelse
Vitaminer under graviditeten

Del med andre

1 kommentar