Er det normalt at få ondt i hoften, når man er gravid?

Ja, det er normalt at få ondt i hoften, når man er gravid.

Hvis du får ondt i hoften og eventuelt ballen, kan det være den store ischias-nerve, der løber ned gennem ballen, som er lidt 'klemt'. Det giver smerter fra lænden og ned i benet. Benene kan nogle gange ekse under dig.

Gode råd:

  • Svømning
  • Massage hos en der ved noget om gravide og deres 'skavanker' - evt. hos en fysioterapeut
  • Udstrækning af ballemuskulaturen
  • Akupunktur

Bækkensmerter
Hvis dine smerter er knyttet direkte til hoften, altså at det er ømt, når du trykker på hoftekarmen, korsbenet eller skambenet er det nærmere bækkensmerter.

Du kan kun få den korrekte diagnose stillet ved en dygtig læge eller fysioterapeut.

Aflast kroppen
Du skal prøve at aflaste din krop så meget som muligt, og i denne forbindelse betyder det ikke at forholde sig i ro, men forsøge at gøre tingene på en hensigtsmæssige måde. Brug din krop rigtigt og planlæg og prioriter din daglig dag.

Følg nedenstående råd:

  • Sid ikke med benene over kors
  • Undgå høje hæle og hårde såler på dit fodtøj, men brug
    stødabsorberende såler
  • Sid altid lige, men god støtte
  • Rejs dig langsomt, men støtte fra armene
  • Hold altid dine ben parallelle
  • Vrid ikke i kroppen
  • Undgå støvsugning, gulvvask og sengeredning
  • Fysisk arbejde bør brydes ned til små opgaver
  • Styrk dine muskler omkring dit bækken. Forsøg dig gerne med cykling, men start med små ture og øg tid og intensitet langsomt, så din krop kan følge med. Den samme metode kan du bruge i svømmehallen, svøm eller gå i vandet - men undgå ben øvelsen i brystsvømning
  • Bær så lidt som muligt, og hold altid byrden tæt ind til kroppen
  • Sæt dig baglæns ind i bilen, og drej rundt med samlede ben.
    Omvendt når du skal ud af bilen igen.
  • Når du skal ud af sengen holdes benene samlet, tril om på siden,
    kom op og sid ved hjælp af albue og hænder
  • Hæv eventuelt jeres seng
  • Brug eventuelt glidestykke i sengen.
0
Din bedømmelse: Ingen


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


0 kommentarer

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
24/3Teksten og akkorderne, hvis man har lyst :)November 2004
24/3Zanaflex | Buy EnglandDecember 2014
24/3Diamox | Where Order 93Oj3Juni 2013
24/3Retin-A | 100 Mg Price 0Oktober 2016
24/3Plavix | Buy No Rx 5TndtJuni 2002
24/3Zolpidem | Buy Soft At AlabamaJuni 2017
23/3Imitrex | Order Without Script OtcMarts 2007
19/3Kære dig. Åh hvor er det enNovember 2017
19/3Kære du. :) Wow i førsteNovember 2017
18/3Har også termin sidst iOktober 2017
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
23/3Gravid, bange for at der ikke er liv. Graviditet
20/3Graviditetssymptomer - eller skør i hovedet..?Snart gravid
15/3Jeg tror ikke man kan få demOrdet er frit
15/3Hej :-) Jeg vil mene at duOrdet er frit
1/3Hej :)  Jeg vil lige smide enGraviditet
1/3Har du overvejet eller fået nedfrosset dine æg?INAKTIV DEBAT - SKRIV IKKE HER: Mor for første gang
28/2Vikle til 1-årigOrdet er frit
27/2FortrydelsespilleLivet med børn
26/2Søvn i rutine, hvordan?Livet med børn
25/2Lidt råd ang. utilpashed under graviditetGraviditet
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Datter vil være en søn
Sundhedsplejerske Hej Jane.Jeg har en datter på 6 år. Hun har siden, hun var 2½ givet ud...
Konflikt, kærlighed eller splittelse?
Familierådgiver Hej GitteJeg har været sammen med min mand igennem 22 år, hvoraf vi ha...
Skal mit barn vaccineres mere?
Sundhedsplejerske Kære JaneJeg har et lille spørgsmål, som jeg har søgt at finde svar på...