Er det normalt at få ondt i hoften, når man er gravid?

Ja, det er normalt at få ondt i hoften, når man er gravid.

Hvis du får ondt i hoften og eventuelt ballen, kan det være den store ischias-nerve, der løber ned gennem ballen, som er lidt 'klemt'. Det giver smerter fra lænden og ned i benet. Benene kan nogle gange ekse under dig.

Gode råd:

  • Svømning
  • Massage hos en der ved noget om gravide og deres 'skavanker' - evt. hos en fysioterapeut
  • Udstrækning af ballemuskulaturen
  • Akupunktur

Bækkensmerter
Hvis dine smerter er knyttet direkte til hoften, altså at det er ømt, når du trykker på hoftekarmen, korsbenet eller skambenet er det nærmere bækkensmerter.

Du kan kun få den korrekte diagnose stillet ved en dygtig læge eller fysioterapeut.

Aflast kroppen
Du skal prøve at aflaste din krop så meget som muligt, og i denne forbindelse betyder det ikke at forholde sig i ro, men forsøge at gøre tingene på en hensigtsmæssige måde. Brug din krop rigtigt og planlæg og prioriter din daglig dag.

Følg nedenstående råd:

  • Sid ikke med benene over kors
  • Undgå høje hæle og hårde såler på dit fodtøj, men brug
    stødabsorberende såler
  • Sid altid lige, men god støtte
  • Rejs dig langsomt, men støtte fra armene
  • Hold altid dine ben parallelle
  • Vrid ikke i kroppen
  • Undgå støvsugning, gulvvask og sengeredning
  • Fysisk arbejde bør brydes ned til små opgaver
  • Styrk dine muskler omkring dit bækken. Forsøg dig gerne med cykling, men start med små ture og øg tid og intensitet langsomt, så din krop kan følge med. Den samme metode kan du bruge i svømmehallen, svøm eller gå i vandet - men undgå ben øvelsen i brystsvømning
  • Bær så lidt som muligt, og hold altid byrden tæt ind til kroppen
  • Sæt dig baglæns ind i bilen, og drej rundt med samlede ben.
    Omvendt når du skal ud af bilen igen.
  • Når du skal ud af sengen holdes benene samlet, tril om på siden,
    kom op og sid ved hjælp af albue og hænder
  • Hæv eventuelt jeres seng
  • Brug eventuelt glidestykke i sengen.
0
Din bedømmelse: Ingen


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


0 kommentarer

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
9/8Børnepenge 2017 - Hvornår får jeg børnepengeFebruar 2009
9/8Børnepenge 2017Februar 2009
30/7Et lille komfort-trick måske....Oktober 2005
27/7Hår(d)vaskApril 2004
27/7BeggeJuni 2007
26/7Prøv netbutikke only4kidsAugust 2007
10/7FødselsdagsønskerAugust 2007
17/6HejMaj 2004
14/6Bed and Breakfast KertemindeJuli 2005
9/6CasablancaJuni 2007
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
18/8Vi har i vores hjem ogsåOrdet er frit
17/8Jeg må indrømme er jeg erOrdet er frit
11/8Få mere økonomisk overskud til dig og din fam...Livet med børn
9/8At stregen skulle være mindreSnart gravid
9/8Han skal nok overleve treLivet med børn
6/8Positiv 3 dage i træk, 3-4 dage før forventet...Snart gravid
4/8Storbysferie i 3 dage uden min søn Livet med børn
2/8TillykkeGravide over 35 år
2/8Hvepse i børnenes drikkevarer.Livet med børn
30/7tak for linkLivet med børn
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Problemer med putningen
Sundhedsplejerske Hej JaneJeg har en datter på 13 måneder. Hun er et meget nemt barn og ...
Hæmatom (blodansamling) efter fødsel
Jordemoder Hej Jeg fødte en dreng lige før jul, desværre fik jeg én stor blodansa...
Voldeligt forhold: Hvad gør jeg?
Familierådgiver HejJeg er mor til en pige på 9 måneder. Min kæreste og jeg har været s...
Annonce