Din søgning gav:

 

Er det normalt at få ondt i hoften, når man er gravid?

Ja, det er normalt at få ondt i hoften, når man er gravid.

Hvis du får ondt i hoften og eventuelt ballen, kan det være den store ischias-nerve, der løber ned gennem ballen, som er lidt 'klemt'. Det giver smerter fra lænden og ned i benet. Benene kan nogle gange ekse under dig.

Gode råd:

  • Svømning
  • Massage hos en der ved noget om gravide og deres 'skavanker' - evt. hos en fysioterapeut
  • Udstrækning af ballemuskulaturen
  • Akupunktur

Bækkensmerter
Hvis dine smerter er knyttet direkte til hoften, altså at det er ømt, når du trykker på hoftekarmen, korsbenet eller skambenet er det nærmere bækkensmerter.

Du kan kun få den korrekte diagnose stillet ved en dygtig læge eller fysioterapeut.

Aflast kroppen
Du skal prøve at aflaste din krop så meget som muligt, og i denne forbindelse betyder det ikke at forholde sig i ro, men forsøge at gøre tingene på en hensigtsmæssige måde. Brug din krop rigtigt og planlæg og prioriter din daglig dag.

Følg nedenstående råd:

  • Sid ikke med benene over kors
  • Undgå høje hæle og hårde såler på dit fodtøj, men brug
    stødabsorberende såler
  • Sid altid lige, men god støtte
  • Rejs dig langsomt, men støtte fra armene
  • Hold altid dine ben parallelle
  • Vrid ikke i kroppen
  • Undgå støvsugning, gulvvask og sengeredning
  • Fysisk arbejde bør brydes ned til små opgaver
  • Styrk dine muskler omkring dit bækken. Forsøg dig gerne med cykling, men start med små ture og øg tid og intensitet langsomt, så din krop kan følge med. Den samme metode kan du bruge i svømmehallen, svøm eller gå i vandet - men undgå ben øvelsen i brystsvømning
  • Bær så lidt som muligt, og hold altid byrden tæt ind til kroppen
  • Sæt dig baglæns ind i bilen, og drej rundt med samlede ben.
    Omvendt når du skal ud af bilen igen.
  • Når du skal ud af sengen holdes benene samlet, tril om på siden,
    kom op og sid ved hjælp af albue og hænder
  • Hæv eventuelt jeres seng
  • Brug eventuelt glidestykke i sengen.
0
Din bedømmelse: Ingen


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


0 kommentarer

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
25/5Alt Om Børn | Sauna og damp badJordemoderens debat
25/5Hej. Jeg ville ikke anbefaleOrdet er frit
24/5Jeg har købt en udendørsJordemoderens debat
24/5God erfaring med NeonateLivet med børn
24/5Find flere ideer herOrdet er frit
22/5Børn med søvnproblemerLivet med børn
22/5Sandaler...Ordet er frit
16/5Sygemelding (anden årsag) og fødselsklip? SU?Graviditet
14/5I får lige et link der virkerLivet med børn
14/5Jeg handler stort setLivet med børn
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Mulige problemer ved sen graviditet
Jordemoder Hej Camilla Jeg er snart 39 og mor til 3 piger på 3, 5, og 7 år. ...
Medicin til baby med dårlig mave
Sundhedsplejerske Hej Kan jeg give min søn på 21 månder probiotika hver dag? Hans m...
Min datter leger primært med enebørn
Familierådgiver ​​Hej Gitte​Dette er måske et lidt usædvanligt spørgsmål, men&nbs...
Annonce