Er det normalt at få ondt i hoften, når man er gravid?

Ja, det er normalt at få ondt i hoften, når man er gravid.

Hvis du får ondt i hoften og eventuelt ballen, kan det være den store ischias-nerve, der løber ned gennem ballen, som er lidt 'klemt'. Det giver smerter fra lænden og ned i benet. Benene kan nogle gange ekse under dig.

Gode råd:

  • Svømning
  • Massage hos en der ved noget om gravide og deres 'skavanker' - evt. hos en fysioterapeut
  • Udstrækning af ballemuskulaturen
  • Akupunktur

Bækkensmerter
Hvis dine smerter er knyttet direkte til hoften, altså at det er ømt, når du trykker på hoftekarmen, korsbenet eller skambenet er det nærmere bækkensmerter.

Du kan kun få den korrekte diagnose stillet ved en dygtig læge eller fysioterapeut.

Aflast kroppen
Du skal prøve at aflaste din krop så meget som muligt, og i denne forbindelse betyder det ikke at forholde sig i ro, men forsøge at gøre tingene på en hensigtsmæssige måde. Brug din krop rigtigt og planlæg og prioriter din daglig dag.

Følg nedenstående råd:

  • Sid ikke med benene over kors
  • Undgå høje hæle og hårde såler på dit fodtøj, men brug
    stødabsorberende såler
  • Sid altid lige, men god støtte
  • Rejs dig langsomt, men støtte fra armene
  • Hold altid dine ben parallelle
  • Vrid ikke i kroppen
  • Undgå støvsugning, gulvvask og sengeredning
  • Fysisk arbejde bør brydes ned til små opgaver
  • Styrk dine muskler omkring dit bækken. Forsøg dig gerne med cykling, men start med små ture og øg tid og intensitet langsomt, så din krop kan følge med. Den samme metode kan du bruge i svømmehallen, svøm eller gå i vandet - men undgå ben øvelsen i brystsvømning
  • Bær så lidt som muligt, og hold altid byrden tæt ind til kroppen
  • Sæt dig baglæns ind i bilen, og drej rundt med samlede ben.
    Omvendt når du skal ud af bilen igen.
  • Når du skal ud af sengen holdes benene samlet, tril om på siden,
    kom op og sid ved hjælp af albue og hænder
  • Hæv eventuelt jeres seng
  • Brug eventuelt glidestykke i sengen.
0
Din bedømmelse: Ingen


Del med andre

Facebook Twitter Twitter


0 kommentarer

Du skal være logget ind for at kommentere.
Klik her for at logge ind eller oprette en ny konto.


Mødregrupper
Debat
Blog
Køb/salg

10 seneste indlæg i mødregrupperne

Dato:Emne:Mødregruppe:
17/6HejMaj 2004
14/6Bed and Breakfast KertemindeJuli 2005
9/6CasablancaJuni 2007
23/5Hvilket børnemodel-bureau skal vi vælge???Juni 2007
22/5Noge tid siden, men alligevelJuli 2007
13/5Nem hårvask :)April 2004
11/5Hårvask.. et problemApril 2004
8/5Tøj til fødslenSeptember 2007
3/5Airshells elller Baby GolightlyOktober 2006
3/5Lej klapvogn hos Baby GolightlyAugust 2003
Se seneste 100 mødregruppe-indlæg

10 seneste indlæg i debatterne

Dato:Emne:Skrevet i:
28/6StritørerLivet med børn
25/6DrikkeLivet med børn
23/6Efternavn - hjælpNavne
22/6Har brug for jeres hjælp, har pletblødning mi...Graviditet
20/6Kan jeg rejse med mine børnLivet med børn
19/6Søger mødregruppe i Odense - min datter er fø...Ordet er frit
16/6Bange for hunde.INAKTIV DEBAT - SKRIV IKKE HER: Børn 4-7 år
13/6Masser af gode rådOrdet er frit
27/5MinNavne
19/5KEFIR!Graviditet
Se seneste 100 debatindlæg

10 seneste køb/salg annoncer

Dato:Titel:Pris:
23/7Leander-seng3.500 kr.
23/7Silvercross barnevogn4.000 kr.
17/7Barnevognspuder199 kr.
13/4Salg af nye Kennedy Sko til lagerpriser 175 kr.
2/8LÆKKER BODYPILLOW PÅ UDSALG!!399 kr.
2/6drenge cykel 250 kr.
2/6trammeseng 100 kr.
24/5Hjemmelavet personlige bamser250 kr.
4/5Sød vugge i træ100 kr.
4/5God barnevogn sælges nu900 kr.
Gå til Køb&Salg

Seneste fra brevkassen

Min datter vil ikke spise
Sundhedsplejerske Hej JaneJeg er en meget bekymret mor, som sidder her og tænker, at jeg...
Søvn: Problemer med åndedrættet
Sundhedsplejerske Kære sundhedsplejerskeJeg har et barn på snart 4 år, der hver nat 'våg...
Er samsovning en god idé?
Jordemoder Hejsa,Vi har en datter på 16 måneder. Lige fra hun blev født, sov hun ...